Cathy Wong è una nutrizionista ed esperta di benessere.Il suo lavoro è regolarmente presente in media come First For Women, Woman's World e Natural Health.Arno Kroner, DAOM, LAc, è un agopuntore, erborista e medico di medicina integrativa certificato dal consiglio che esercita a Santa Monica, in California.L'esperidina è un bioflavonoide, un tipo di pigmento vegetale con effetti antiossidanti e antinfiammatori che si trova principalmente negli agrumi.Arance, pompelmi, limoni e mandarini contengono tutti esperidina, disponibile anche sotto forma di integratore.Si presume che l'esperidina fornisca una vasta gamma di benefici per la salute, che vanno dal trattamento del cancro al sollievo dalle vampate di calore.Non tutti questi vantaggi sono supportati da una forte ricerca scientifica.Si ritiene che l'esperidina abbia effetti benefici sui vasi sanguigni.È pubblicizzato come un rimedio naturale per una serie di problemi di salute, tra cui allergie, emorroidi, ipertensione, vampate di calore, raffreddore da fieno, sinusite, sintomi associati ai cambiamenti della menopausa, sindrome premestruale e vene varicose.Si dice anche che l'esperidina migliori la circolazione, riduca l'infiammazione e aiuti a combattere il cancro.La ricerca sugli effetti sulla salute dell'esperidina è piuttosto limitata.Tuttavia, ci sono alcune prove che l'esperidina può offrire determinati benefici.Ecco uno sguardo ad alcuni risultati chiave dello studio.Il consumo di agrumi è stato associato a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari.Diversi studi clinici che esplorano l'effetto dell'esperidina sui marcatori di malattie cardiovascolari hanno prodotto risultati contrastanti.Uno studio del 2016 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, ad esempio, ha studiato l'effetto di sei settimane di integrazione di esperidina sui vasi sanguigni di uomini e donne in sovrappeso.Sebbene non vi sia stato alcun cambiamento significativo nella dilatazione flusso-mediata (un test utilizzato per misurare la funzione arteriosa o endoteliale), il sottogruppo di persone con funzione endoteliale relativamente sana ha visto un ulteriore miglioramento significativo della funzione endoteliale dopo aver mangiato un pasto ricco di grassi rispetto a quelli che hanno preso un placebo.Inoltre, il consumo regolare di esperidina può ridurre la pressione sanguigna e migliorare la funzione dei vasi sanguigni, suggerisce uno studio condotto con uomini in sovrappeso pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition nel 2011. Dopo quattro settimane di consumo giornaliero di succo d'arancia o una bevanda a base di esperidina, i partecipanti la pressione sanguigna diastolica era significativamente più bassa e la loro funzione endoteliale (dopo aver mangiato un pasto) era notevolmente migliorata.L'esperidina si mostra promettente anche per le persone che hanno avuto un infarto, suggerisce uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Nutrition nel 2015. Per lo studio, le persone che avevano avuto un infarto hanno assunto un integratore di esperidina o un placebo per quattro settimane.Alla fine dello studio, coloro che hanno assunto l'esperidina avevano livelli significativamente ridotti di alcuni marker infiammatori.Il consumo di succo d'arancia al 100%, che è naturalmente ricco di bioflavonoidi, può giovare alla funzione cognitiva negli anziani sani, secondo un piccolo studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition nel 2015. La funzione cognitiva era significativamente migliore dopo otto settimane di consumo puro , succo d'arancia non adulterato rispetto a otto settimane di una bevanda al gusto di arancia a basso contenuto di bioflavonoidi.In uno studio del 2015 in Tecniche di coloproctologia, è stato riscontrato che un integratore contenente una combinazione di bioflavonoidi (esperidina, diosmina e troxerutina) aiuta nel trattamento delle emorroidi.Per lo studio, 134 persone con emorroidi acute sono state trattate con la combinazione esperidina-diosmina-troxerutina o con un placebo per 12 giorni.Rispetto a coloro che hanno assunto il placebo, le persone che hanno assunto i bioflavonoidi hanno sperimentato una significativa riduzione del dolore e del sanguinamento.Anche la percentuale di persone che hanno riportato la persistenza di gonfiore e trombosi è diminuita in modo significativo.Dopo sei giorni, anche la quantità di farmaci antidolorifici orali necessari a coloro che assumevano i bioflavonoidi era inferiore.L'esperidina può innescare una serie di effetti collaterali, tra cui dolore addominale, diarrea, dermatite da contatto e nausea.Gli integratori di esperidina potrebbero non essere sicuri per le persone che assumono determinati farmaci (inclusi anticoagulanti, farmaci per la pressione sanguigna e bloccanti dei canali del calcio).Pertanto, è importante consultare il medico se stai pensando di utilizzare l'esperidina in combinazione con altri farmaci.La ricerca clinica suggerisce che l'esperidina può influenzare la coagulazione del sangue e aumentare il rischio di sanguinamento.Le persone che assumono farmaci anticoagulanti/antipiastrinici e quelle con disturbi emorragici non dovrebbero assumere esperidina.Inoltre, è più sicuro evitare l'esperidina e cibi, come gli agrumi, che la contengono entro due settimane dall'intervento (prima e dopo).È stato segnalato un caso di porpora trombocitopenica (un disturbo che può portare a sanguinamento o lividi facili o eccessivi) associato all'uso di due integratori contenenti principalmente bioflavonoidi di agrumi.Tieni presente che l'autotrattamento di una condizione ed evitare o ritardare le cure standard possono avere gravi conseguenze.Inoltre, non è stata stabilita la sicurezza di molti integratori nelle donne in gravidanza, nelle madri che allattano, nei bambini e nelle persone con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci.Non ci sono dati scientifici sufficienti per fornire una dose raccomandata di esperidina.Varie dosi sono state utilizzate negli studi clinici del supplemento.Ad esempio, per studiare il ruolo dell'esperidina nel migliorare la circolazione nelle gambe, è stato utilizzato un prodotto contenente 150 mg di esperidina metil calcone, 150 mg di estratto di radice di pungitopo e 100 mg di acido ascorbico.Più in generale, negli studi sono stati in genere utilizzati dosaggi di 50-150 mg, sebbene alcuni studi abbiano utilizzato fino a 600 mg in un periodo di 4-12 settimane.Tuttavia, la sicurezza dell'uso a lungo termine di una qualsiasi di queste quantità non è stata sufficientemente studiata o stabilita.La dose appropriata per te può dipendere da fattori tra cui età, sesso e anamnesi.Parla con il tuo medico per ottenere una consulenza personalizzata.Puoi aumentare l'assunzione di esperidina consumando più limoni, lime, arance dolci, mandarini e pompelmi.Le forme fresche ed essiccate della menta piperita alle erbe sono un'altra fonte dietetica significativa.Alcune persone acquistano integratori di esperidina nei negozi di alimenti naturali o online.Poiché gli integratori sono in gran parte non regolamentati negli Stati Uniti, tieni presente che quando prendi un integratore acquistato, potresti ottenere ingredienti diversi dall'esperidina.Il National Institutes of Health (NIH) consiglia di cercare un'etichetta Supplement Facts su un prodotto prima di acquistarlo.Questa etichetta conterrà informazioni vitali, inclusa la quantità di ingredienti attivi per porzione e altri ingredienti aggiunti come riempitivi, leganti e aromi.Il NIH suggerisce di cercare un prodotto che contenga un sigillo di approvazione da un'organizzazione di terze parti che fornisce test di qualità.Queste organizzazioni includono US Pharmacopeia, ConsumerLab.com e NSF International.Un sigillo di approvazione da parte di una di queste organizzazioni non garantisce la sicurezza o l'efficacia del prodotto, ma garantisce che il prodotto sia stato fabbricato correttamente, contenga gli ingredienti elencati sull'etichetta e non contenga livelli nocivi di contaminanti.Sebbene aumentare l'assunzione di agrumi possa essere di qualche beneficio, farlo non dovrebbe essere usato come sostituto di cure mediche o pratiche di stile di vita generalmente sane.Se stai pensando di provare l'esperidina, parla con il tuo medico di base per valutare i pro ei contro e discutere se è appropriato per te.Mahmoud AM, Bautista RJH, Sandhu MA, Hussein OE.Effetti benefici dei flavonoidi di agrumi sulla salute cardiovascolare e metabolica.Medicina ossidativa e longevità cellulare.2019;2019:1-19.doi:10.1155/2019/5484138Li C, Schluesener H. Effetti salutari dell'esperidina flavanone di agrumi.Recensioni critiche in scienze alimentari e nutrizione.2015;57(3):613-631.doi:10.1080/10408398.2014.906382Mahmoud AM, Hernández Bautista RJ, Sandhu MA, Hussein OE.Effetti benefici dei flavonoidi di agrumi sulla salute cardiovascolare e metabolica.Oxid Med Cell Longev.2019;2019:5484138.doi:10.1155/2019/5484138Salden BN, Troost FJ, Groot ED.Studio clinico randomizzato sull'efficacia dell'esperidina 2S su biomarcatori cardiovascolari convalidati in soggetti sani in sovrappeso.L'American Journal of Clinical Nutrition.2016;104(6):1523-1533.doi:10.3945/ajcn.116.136960Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al.L'esperidina contribuisce agli effetti protettivi vascolari del succo d'arancia: uno studio crossover randomizzato su volontari sani.Sono J Clin Nutr.2011;93(1):73-80.doi:10.3945/ajcn.110.004945Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Engali KA, Helli B, Shirbeigi E. La supplementazione di esperidina modula le risposte infiammatorie a seguito di infarto miocardico.Giornale dell'American College of Nutrition.2015;34(3):205-211.doi:10.1080/07315724.2014.891269Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF.Il consumo cronico di succo d'arancia ricco di flavanoni è associato a benefici cognitivi: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo di 8 settimane su anziani sani.L'American Journal of Clinical Nutrition.2015;101(3):506-514.doi:10.3945/ajcn.114.088518Giannini I, Amato A, Basso L. Miscela di flavonoidi (diosmina, troxerutina, esperidina) nel trattamento della malattia emorroidaria acuta: uno studio prospettico, randomizzato, in triplo cieco, controllato.Tecniche in Coloproctologia.2015;19(6):339-345.doi:10.1007/s10151-015-1302-9Aguilar peralta GR, Arévalo gardoqui J, Llamas macías FJ, Navarro ceja VH, Mendoza cisneros SA, Martínez macías CG.Valutazione clinica e capillaroscopica nel trattamento dell'insufficienza venosa cronica con Ruscus aculeatus, esperidina metilcalcone e acido ascorbico nel trattamento dell'insufficienza venosa di pazienti ambulatoriali.Int Angiol.2007;26(4):378-84.Lv X, Zhao S, Ning Z. Gli agrumi come un tesoro di metaboliti naturali attivi che potenzialmente forniscono benefici per la salute umana.Chem Cent J. 2015;9:68.doi:10.1186/s13065-015-0145-9Esperidina.Database di medicinali naturali.Monografia professionale.Grazie, {{form.email}}, per esserti registrato.C'era un errore.Per favore riprova.