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Alcuni integratori hanno la capacità di sostenere la salute e portare le performance sportive a un livello superiore. È il caso dei prodotti a base di astaxantina. Scopriamo cos’è e cosa serve!
Quando si parla di astaxantina si deve guardare alla famiglia dei carotenoidi e quindi alla categoria degli antiossidanti (es. beta-carotene e OPC).
Da quando il pigmento è stato isolato dall’aragosta nel 1938 ha dimostrato di possedere proprietà uniche, tra le quali spiccano quelle antiossidanti e quelle antinfiammatorie.
Non è un caso infatti che il composto venga usato largamente in ambito cosmetico e in campo clinico per sostenere il benessere.
L’astaxantina è un carotenoide presente in Natura in alcune alghe (Haematococcus pluvialis) e nelle carni di pesci e crostacei che se ne nutrono come il salmone, il pesce spada, il gambero, l’astice e l’aragosta. Ha un colore rosso-violaceo.
È stato isolato per la prima volta proprio dall’aragosta nel 1938 e da quel momento in poi ha dimostrato di essere un valido aiuto per il benessere e la salute.
Per completezza è bene sapere che questa provitamina A è contenuta anche nel petrolio greggio e può essere prodotta sinteticamente usando un processo complesso e piuttosto costoso. Questa astaxantina viene usata come mangime per volatili e pesci o polli.
Può essere estratta anche dal fungo Phaffia rhodozyma geneticamente modificato per diventare mangime per i salmoni.
Il composto, simile ai grassi, viene scomposto in piccole molecole di grasso, viene assorbito e arriva nel sangue. A quel punto viene metabolizzato a livello epatico e trasportato dalla bile nell’intestino. Alla fine vengono eliminati attraverso le feci. A cosa serve l’astaxantina?
Gli integratori di astaxantina evitano di chiedersi quale alga contiene astaxantina e in quale cibo si trova l’astaxantina. Contengono il meglio del carotenoide.
Di fatto questi prodotti rappresentano una valida alternativa al consumo eccessivo degli alimenti ricchi di astaxantina che potrebbe sbilanciare la dieta e aprire la porta a disturbi e patologie varie.
Per quanto riguarda l’astaxantina e quando assumerla, essendo liposolubile, andrebbe assunta sempre con un alimento grasso per facilitarne l’assorbimento. Sì a uova, burro oppure olio di cocco.
Per il resto, i dosaggi e le modalità di assunzione variano in base all’obiettivo e alle indicazioni del produttore e/o del medico. Quanti mg di astaxantina prendere? Solitamente si parte da 2 mg al giorno e si aumenta la dose col tempo.
Per esempio, 5-10 mg sono sufficienti per proteggersi dai radicali liberi, 4-8 mg aiutano a rinforzare il sistema immunitario mentre 12 mg bastano per migliorare la memoria e abbassare il colesterolo.
In linea di massima gli integratori sono efficaci, ma richiedono un po’ di tempo prima di restituire i suddetti benefici.
In commercio esistono diversi tipi di integratori di astaxantina naturale caratterizzati da fonti e forme di commercializzazione differenti.
L’uso di integratori di astaxantina non comporta rischi, effetti collaterali e controindicazioni, salvo che non si soffra di ipersensibilità al composto.
Oltre ai casi di ipersensibilità accertate, è controindicata in caso di allergie alle fonti alimentari dal quale viene ricavato (pesce e crostacei).
Ad ogni modo, anche in seguito ad assunzioni prolungate, non ci sono casi di reazioni, problemi o effetti collaterali.
Chi assume terapie farmacologiche regolari dovrebbe chiedere il parere medico per essere sicuri che il carotenoide non ostacoli l’assorbimento dei principi attivi.
Non tutti gli integratori sono uguali e valutare alcuni aspetti può aiutare a trovare il prodotto giusto. Ecco come fare:
Qual è l’astaxantina integratore migliore? Semplicemente il prodotto che per caratteristiche e prezzo risponde meglio alle esigenze personali.
Per il resto è possibile acquistare un integratore di astaxantina in farmacia, nei negozi specializzati oppure online presso e-commerce affidabili.
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