Che cos'è esattamente l'astenia autunnale?Ecco come prevenire l'astenia autunnale!Guarda i consigli degli specialisti!Autore: Alina Raducu giovedì 01 settembre 2022, 14:15Che cos'è esattamente l'astenia autunnale?Quando il clima inizia a fare più freddo, alcune persone possono avvertire alcuni sintomi spiacevoli, in particolare l'astenia autunnale.Pertanto, i cambiamenti di temperatura possono produrre determinati effetti sul tuo corpo, rendendo più difficile l'adattamento alla nuova stagione.In autunno, con l'abbassamento delle temperature e l'arrivo delle piogge, gli stati di stanchezza, spossatezza e mancanza di umore possono farsi sentire più fortemente.Gli specialisti affermano che con questa stagione sempre più fresca, è possibile entrare in uno stato di tristezza, intrecciato con uno stato di debolezza, problemi di concentrazione, perdita di appetito o insonnia.Ma i sintomi sono spesso ignorati, è possibile che tradiscano un'astenia autunnale.Inoltre, dovresti sapere che l'astenia autunnale non è una malattia, è una sindrome e di solito dura diverse settimane, durante le quali il corpo si adatterà ai nuovi cambiamenti.Adottando uno stile di vita sano, riduci il rischio di astenia autunnale.Se si verifica questo problema, tuttavia, le sue manifestazioni saranno più lievi.Ecco come tenere a bada l'astenia autunnale:Il sonno ti aiuterà molto, quindi dovresti dormire almeno 7 ore a notte ed evitare l'esaurimento.Se hai difficoltà ad addormentarti, pensa a cosa non stai facendo bene la sera: è importante non mangiare una cena troppo ricca o troppo tardi (meno di tre ore prima di coricarsi), non fissare gli schermi un'ora prima ora di coricarsi.Evitare il più possibile il consumo di sostanze che sovrastimolano il cervello.Caffeina, nicotina e alcol sono stimolanti per il cervello e dovrebbero essere evitati se si vuole ridurre il rischio di astenia autunnale.Leggi anche: Quali sono i sintomi dell'herpes zoster, la condizione con cui è stato diagnosticato Jens Stoltenberg, segretario generale della NATOLe attività sportive ti aiutano anche a rilassarti e a rilasciare ormoni come la serotonina nel cervello, che ti mantengono di buon umore, indipendentemente dalla stagione.Se pratichi attività sportive all'aperto, l'impatto sulla tua salute sarà ancora maggiore.E una dieta sana può ridurre il rischio di astenia, così come può contribuire alla sua insorgenza.L'adozione di una dieta sana preverrà anche le carenze nutrizionali, che possono contribuire all'irrequietezza che può essere associata all'astenia.Segui una dieta ricca di frutta fresca, verdura, cereali integrali e proteine ​​di qualità (pesce, pollame magro, formaggi magri, legumi) e avrai maggiori probabilità di sentirti bene in ogni stagione.Leggi anche: VIDEO- Calcolare le calorie e inserirle nel menu del ristorante è il nuovo modo in cui il governo londinese vuole ridurre l'obesitàInoltre, è molto importante trascorrere del tempo all'aria aperta all'aria aperta.La luce naturale ha un effetto positivo sulla salute mentale, quindi non devi limitare la tua esposizione solo perché fuori fa più fresco.L'astenia può manifestarsi con la presenza di diversi sintomi quali:La causa principale potrebbe essere l'improvviso cambiamento di temperatura che con l'autunno ha un forte impatto sul modo in cui funziona il corpo.Per adattarsi alle temperature più basse, il corpo fa più fatica, consuma più energia, quindi tendiamo a sentirci più stanchi.Purtroppo, mentre ci spostiamo da un mese autunnale all'altro, la giornata diventa più corta e più scura prima.Quindi meno luce naturale porta a un rischio maggiore di depressione.Leggi anche: Quando cambia l'ora nell'autunno del 2022?L'astenia autunnale può essere trattata al meglio attraverso la terapia cognitivo-comportamentale o gli antidepressivi.Tuttavia, il medico deciderà insieme al paziente cosa gli si addice meglio.E l'esposizione quotidiana alla luce naturale può alleviare i sintomi dell'astenia.Anche senza trattamento, l'astenia scompare alla fine della stagione, ma la terapia accelera la scomparsa di questo problema.Inoltre, lo sport è estremamente importante per combattere l'astenia autunnale, perché il movimento rilascia gli ormoni della felicità nel cervello, migliorando l'umore del paziente.L'adozione di una dieta sana favorisce il trattamento dell'astenia autunnale.E alcuni integratori alimentari possono aiutare a combattere l'astenia, riducendo la fatica e favorendo il buon umore (complesso di vitamine del gruppo B, vitamina D3 e ginseng siberiano).Leggi anche: Equinozio d'autunno 2022. 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