Numerose sono le erbe che possono aiutarci in caso di ansia, stress, insonnia grazie alle loro proprietà tranquillanti, ansiolitiche ipnotiche.
Inoltre alcune proprietà benefiche delle erbe del relax possono essere sfruttate mediante l’aromaterapia.
– Achillea millefoglie – Camomilla – Cardiaca – Kava – Lavanda – Melissa – Nepete – Passiflota – Scutellaria – Sedano
– Achillea – Cardiaca – Lavanda – Luppolo – Melissa – Passiflora – Scutellaria – Sedano – Valeriana – Verbena
– Achillea – Camomilla – Cardiaca – Gingseng – Kava – Melissa – Nepete – Passiflora – Sedano – Verbena 10 ERBE PER RILASSARE LA MUSCOLATURA
– Artiglio del diavolo – Camomilla – Lavanda – Nepeta cataria – Passiflora – Rosmarino – Serpillo – Tanaceto – Valeriana- Peperoncino di Cayenna
Le varie erbe si possono assumere mediante tinture madri, estratti secchi in forma di compresse o, ancora, prodotti composti da mix di piante sedative e calmanti. Le erbe del relax possono essere coltivate, essiccate e impiegate per la preparazione di infusi e tisane fai da te, usando singolarmente l’erba o mescolandola a piacere. Non eccedere con il mix usare massimo 3 o 4 erbe. Preparare le miscele pesando gli ingredienti e poi conservarli in barattoli ermetici, in modo che all’occorrenza avete il mix pronto al bisogno.
Di mix-relax già pronti in commercio ne esistono di diverse varietà, ma la cosa migliore rimane recarsi dalla propria erboristeria di fiducia e fare scorta di erbe officinali, ancora meglio coltivarle, seccarle e farne tisane. Abbiamo scelto le 3 migliori ricette per creare delle buonissime tisane rilassanti, una diversa dall’altra. Trova la tisana giusta per te.
La dose è uno o due cucchiaini composti da un mix delle tre erbe (un cucchiaino contenente le tre erbe ). Lasciarle in infusione per 5 minuti 10 minuti.
ERBE OFFICNALI ,FITOTERAPIA INDICAZIONI GENERALI IMPORTANTI TISANE,INFUSI,DECOTTI DIFFERENZE
La camomilla vanta diverse proprietà benefiche, tra le quali proprietà sedative che agiscono sul sistema nervoso e proprietà ansiolitiche in grado di abbassare i livelli di ansia e conciliare il sonno. La verbena ha un potente effetto calmante e rilassante, combatte l’emicrania e l’insonnia. La melissa è in grado di rilassare i muscoli e tutto il sistema nervoso, regalandoci una sensazione di calma e tranquillità.
I flavonoidi presenti nel biancospino esercitano una forte azione sedativa sul sistema nervoso, riducendo notevolmente stati di ansia, nervosismo ed eccessiva emotività. La lavanda vanta ottime proprietà calmanti e rilassanti, e questo non solo grazie alle sue sostanze nutritive ma anche al suo profumo. La scutellaria è il tranquillante più usato in erboristeria per l’ansia, tensione nervosa,insonnia,ed ancora sindrome mestruale, astinenza da droghe e convulsioni.
Cosa ti serve: biancospino essiccato, lavanda in fiori secchi, scutellaria essiccata
La passiflora, oltre ad essere un bellissimo fiore, ha delle ottime proprietà calmanti che esercita sul sistema nervoso. Inoltre rilassa e favorisce un buon riposo notturno. La valeriana, ha potenti proprietà calmanti grazie alle sue sostanze psicotrope, pari a quelle di un farmaco ansiolitico ma senza danneggiare il nostro organismo. Inoltre calma emicranea e mal di testa. La malva, se assunta dopopasto, favorisce la digestione. In questo modo potremmo godere di un sonno riposante senza sentirci appesantiti dalla cena.
Cosa ti serve: passiflora in fiori secchi, valeriana essiccata, malva fiori secchi.
Fonte: “Le erbe curative” di Michael Castleman
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