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Gestire impegni e ritmi serrati a volte è un’impresa. Carichi di lavoro e deadline rischiano di mandare in tilt non solo le giornate, ma anche i nervi causando piccoli malesseri come irritabilità, affaticamento, stanchezza fisica e mentale. Per facilitare il relax e la distensione, una tisana a base di erbe e piante con proprietà calmanti e sedative può essere di aiuto per ritrovare il benessere in ogni momento della giornata, non solo prima di andare a dormire. «Per favorire il rilassamento i principi attivi su cui puntare sono - suggerisce Rosanna Pilia, naturopata - l’apigenina contenuta nella camomilla e le benzodiazepine naturali contenute ad esempio nella valeriana. Nei momenti più intensi e di maggiore stress possono essere d’aiuto anche tisane a base di piante ed erbe come la melissa, il biancospino, la passiflora, il rosolaccio, l’escolzia, la verbena, il tiglio, che grazie alle loro proprietà calmano».

Il modo ottimale per prepararle, suggerisce l’esperta «è in infusione. Dopo aver fatto bollire l’acqua, si aggiunge un cucchiaino di erba secca oppure tre cucchiaini di foglie fresche. Si versa la bevanda in una tazza e si copre per non disperdere le sostanze volatili. Dopo averla fatta riposare dai cinque ai dieci minuti, è pronta per essere bevuta».

Ma meglio consumarla con o senza zucchero? «L’ideale- spiega l'esperta- sarebbe non zuccherarla, oppure utilizzare per rendere il suo gusto più gradevole al palato polvere naturale di stevia. Se si preferisce un sapore più dolce, si può aggiungere un cucchiaino di miele, usando l’accortezza di metterlo quando la tisana è intiepidita, per non rovinare le ottime proprietà enzimatiche in esso contenute. Un’altra alternativa, è quella di utilizzare, in aggiunta all’erba scelta, delle spezie come semi di finocchio, zenzero, anice stellato. Migliorano il gusto e rendono superfluo lo zucchero». Per saperne di più, sfoglia la gallery e scopri il rimedio green suggerito dalla naturopata su misura per te.

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