(Adnkronos) - Con 17,9 milioni di vittime stimate ogni anno, il 32% di tutti i decessi globali e, secondo la Società italiana per la prevenzione cardiovascolare (Siprec) più di 230.000 in Italia, le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte a livello globale e nel nostro Paese. “Tuttavia, ogni anno il 29 settembre la Giornata mondiale del cuore ci ricorda che non siamo indifesi contro questo serial killer – afferma la dietista Ambra Morelli - poiché l'80% delle morti premature potrebbe essere evitato limitando i fattori di rischio legati allo stile di vita, come il fumo, una dieta scorretta e l'inattività fisica. Pochi cambiamenti mirati potrebbero fare una grande differenza”.

Un “trucco” intelligente per dare un contributo quotidiano alla salute del tuo cuore, secondo l’esperta, è scegliere lo spuntino giusto: “Le mandorle – spiega Morelli - si adattano bene ai piani alimentare attenti al cuore. Una manciata da 30 grammi (circa 23 mandorle) rappresenta infatti non solo uno spuntino croccante e gustoso, ma contiene diversi nutrienti salutari per il cuore: fibre (4 grammi), magnesio (81 mg), potassio (220 mg) ed è ricco di vitamina E (7,7 g)”.

Uno studio scientifico – si legge in una nota di Almond Board California - ha evidenziato che, in una dieta per il controllo del colesterolo, la scelta di uno spuntino di mandorle invece di uno spuntino ricco di carboidrati pur con uguali calorie può aumentare la frazione più favorevole del colesterolo, l’HDL, il cosiddetto colesterolo buono, e migliorarne la capacità di rimuoverne l’eccesso della frazione più nociva, noto come colesterolo cattivo.

Quando si tratta di ripensare alla propria dieta molte persone tendono a eliminare i grassi. Ma i grassi sono componenti strutturali delle nostre membrane cellulari e sono anche una fonte di energia. Abbiamo bisogno di grassi nella nostra dieta, ma ci sono alcuni tipi di grassi che dovremmo limitare, come i grassi saturi, mentre dovremmo preferire quelli insaturi. Una dieta ricca di grassi insaturi, presenti in alimenti come olio extravergine d'oliva, pesce azzurro, frutta secca come le mandorle, semi di sesamo e avocado, è associata a una riduzione del rischio di malattie cardiache. Una porzione di mandorle (30 g) contiene 15 grammi di grassi, di cui 14 grammi sono grassi insaturi “buoni”, che rappresentano un prezioso contributo alla nostra dieta quotidiana. Inoltre, le mandorle contengono acido linoleico, acido grasso che contribuisce al mantenimento dei normali livelli di colesterolo nel sangue.

Oltre a fare scelte dietetiche sane, è anche importante considerare i livelli di stress mentale. Lo stress mentale è tra i fattori psicosociali che si ritiene contribuiscano al rischio di malattie cardiovascolari. Molte persone usano diverse tecniche di rilassamento per tenere a bada lo stress. Ma anche il cibo potrebbe potenzialmente aiutare. Uno studio recente – prosegue la nota - ha rilevato misure migliori della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) nei partecipanti sottoposti a sfide da stress mentale che hanno assunto mandorle al posto di tipici spuntini per un periodo di sei settimane. La variabilità della frequenza cardiaca è un indicatore importante della risposta del sistema cardiovascolare allo stress. Un HRV più alto rappresenta una maggiore adattabilità del cuore in risposta a sfide ambientali e psicologiche, mentre un HRV basso è legato a malattie cardiovascolari e morte cardiaca improvvisa.

Per decenni, i ricercatori hanno studiato come il consumo di mandorle possa favorire la salute del cuore, dal loro ruolo nell'aiutare a mantenere normali livelli di colesterolo (un fattore chiave per un cuore sano) a molti altri aspetti. Secondo una ricerca pubblicata di recente – continua la nota - fare spuntini a base di mandorle ha migliorato la funzione endoteliale, che è un indicatore chiave della salute vascolare. Inoltre, il consumo di mandorle invece di un classico spuntino ha anche abbassato il colesterolo LDL "cattivo". Tali risultati sono coerenti con quelli di ricerche precedente. In effetti, una revisione sistematica e una meta-analisi hanno rilevato che mangiare mandorle comporta riduzioni significative del colesterolo totale, del colesterolo LDL "cattivo" e dei trigliceridi, senza avere un impatto significativo sui livelli di colesterolo HDL "buono”.

Il campionissimo svizzero in coppia con l'amico Nadal perde contro Sock e Tiafoe in Laver Cup, poi il commosso saluto al pubblico di Londra

Il giudizio del ct dell'Italia sul giovane gioiello del Napoli che col suo gol ha deciso la sfida di Nations League con l'Inghilterra

Il commento del tecnico azzurro dopo il successo di San Siro sull’Inghilterra in Nations League

La reazione del tecnico della Mannschaft dopa l'inatteso ko interno con l'Ungheria in Nations League

TORONTO, September 24, 2022--Q4 Inc. (TSX:QFOR), ("Q4" o "la società") è lieta di annunciare di essere stata inserita nell’elenco 2022 Report on Business delle società canadesi in più rapida crescita.

Il ct dei Tre Leoni va controcorrente dopo la brutta sconfitta con l'Italia in Nations League e conseguente retrocessione

Gli azzurri lunedì si giocano in Ungheria un posto nelle Finals di Nations League

Il tecnico della Nazionale italiana, Roberto Mancini, ha commentato in conferenza stampa la gara vinta sull'Inghilterra per 1-0. Tra le domande poste dalla stampa anche quella relativa alla domenica di voto che si svolgerà in Italia, domenica 25 settembre. Infatti, i giocatori e lo staff azzurro si troveranno alla vigilia dell'importante sfida in casa dell'Ungheria, valida per l'ultima giornata di Nations League, e questo potrebbe comportare che non tutti i componenti della truppa italiana riusciranno a votare.

Al termine della gara vinta per 1-0 contro gli inglesi, Roberto Mancini ha parlato in conferenza stampa rispondendo alle domande dei giornalisti. Il ct azzurro ha sottolineato la bella prova offerta dai suoi ragazzi contro la formazione di Southgate. Con questo successo l'Italia potrà giocarsi il primato nel girone di Nations League contro l'Ungheria, in uno scontro diretto in terra magiara lunedì sera. Chi passerà come primo andrà poi a giocarsi la final four della competizione in programma nel 2023.

(Adnkronos) - Renato Zero è tornato. Dopo due anni di attesa per il Covid, Renato ha finalmente dato il via a 'Zerosettanta', la serie di 6 concerti al Circo Massimo con cui festeggia il traguardo dei 70 anni, con due anni di ritardo (il 30 settembre ne compirà 72). Il concerto si è aperto con l'inedito 'Quel bellissimo niente' dedicato al suo affezionatissimo pubblico di 'sorcini': "Quante vite mi hai lasciato vivere. Ci sei stata sempre, mia bellissima gente. Abbi cura di te. E di me...", ha c

TEMPE, Ariz., September 23, 2022--La continua ascesa di PCT International nel mercato della banda larga e delle telecomunicazioni ha ricevuto una nuova accelerazione grazie all'assunzione di Simit Shah in qualità di Chief Financial Officer. Con 20 anni di esperienza nella tesoreria nazionale e globale, nei mercati dei capitali e nella finanza aziendale, Shah è entusiasta di mostrare al mercato la forza di PCT.

Stasera il "debutto", special guest Jovanotti

Il ct del Portogallo per nulla stupito dalle dichiarazioni del fuoriclasse del Manchester United

L'orgoglio dell'attaccante del Napoli, decisivo contro l'Inghilterra: "Gran prestazione in uno stadio magnifico: vogliamo tornare grandi".

(Adnkronos) - C'è "un rischio di catastrofe nucleare" in quella centrale occupata dai russi da diverse settimane. A lanciare ancora una volta l'allarme sulla situazione nell'impianto nucleare di Zaporizhzhia, è stato il presidente ucraino Volodymyr Zelensky, in un'intervista concessa a diverse testate, tra cui 'Ouest-France'. Putin ha nuovamente minacciato mercoledì di ricorrere alle armi atomiche ma "il mondo non glielo consentirà", dice Zelensky, ammettendo che "nessuno sa ciò che Putin farà d

Dalla promozione del 2019 alla prima storica vetta solitaria della classifica.

A poche ore dalle elezioni delle 25 settembre, l'ex PD Piero Vercelli ha spiegato perché sosterrà il partito di Conte.

Serata speciale per il capitano della nazionale, assistman per Raspadori nella notte dell'aggancio a Chiellini e De Rossi al quarto posto della classifica di presenze in Azzurro.

AGI - Il presidente del Consiglio europeo, Charles Michel, si dice favorevole "in linea di principio" ad aprire le porte dell'Ue ai russi in fuga dalla mobilitazione. In un'intervista rilasciata a Politico, a margine dell'Assemblea generale dell'Onu, ha affermato che l'Ue dovrebbe mostrare "un'apertura a coloro che non vogliono essere strumentalizzati dal Cremlino". "In linea di principio penso che l'Unione europea debba ospitare coloro che sono in pericolo a causa delle loro opinioni politiche.

(Adnkronos) - "Insieme possiamo vincere. Noi ci mettiamo competenza, cuore e coraggio". Giuseppe Conte sogna la grande rimonta. E nella cornice di una gremita Piazza Santi Apostoli (luogo simbolo delle vittorie del centrosinistra di Romano Prodi) lancia la sfida del 25 settembre, un voto "di portata storica" secondo il leader del M5S, che raduna sul palco della manifestazione conclusiva della campagna elettorale vecchi e nuovi volti del Movimento 5 Stelle: da Roberto Fico e Alfonso Bonafede a Fe