Hai provato tante cose: dalle app per aiutarti ad addormentarti meglio alla tecnica 4-7-8 per dormire.E niente, nessuno funziona.Ma hai provato a bere una tisana poco prima di andare a letto?E non uno qualsiasi, ma uno che ha dimostrato di essere efficace nell'addormentarsi.Lo stesso è quello che stavi cercando per goderti di nuovo tutti i vantaggi di dormire bene.La verità è che le tisane possono essere un'aggiunta semplice e calmante alla routine della buonanotte.Sono spesso realizzati con erbe che agiscono su neurotrasmettitori specifici per migliorare potenzialmente la qualità del sonno, ridurre lo stress e l'ansia e anche aiutarti ad addormentarti più velocemente.Questi sono i migliori per riportare l'amore sul tuo cuscino:Fatto dalla corteccia essiccata, dai germogli e dai gambi della pianta di magnolia, contiene honokiol e magnolol, due composti che hanno effetti sedativi.Alcuni studi hanno scoperto che tali composti aiutano a indurre il sonno e a ridurre l'insonnia.Secondo un recente studio su donne che hanno partorito, bere il tè alla magnolia per tre settimane ha migliorato significativamente la depressione e la qualità del sonno.La camomilla è una pianta che viene spesso utilizzata per favorire il sonno grazie ai suoi effetti sedativi.Contiene un antiossidante noto come apigenina, che può indurre il rilassamento muscolare e il sonno.In una revisione di 12 studi, è stato riscontrato che la camomilla migliora in modo sicuro la qualità del sonno, sebbene non sembri agire in modo significativo sull'insonnia.Il tè verde è uno dei più popolari e alcuni studi suggeriscono che potrebbe anche migliorare la qualità del sonno e combattere l'insonnia.Pertanto, il consumo della varietà a basso contenuto di caffeina potrebbe essere collegato a una migliore qualità del sonno, a una diminuzione dello stress e a una riduzione dell'affaticamento rispetto al consumo di tè verde normale.Il tè alla lavanda è una bevanda viola deliziosa e vibrante con un sapore e un aroma caratteristici.Non solo viene spesso apprezzato come un rilassante tè prima di coricarsi, ma alcune ricerche sostengono anche che la lavanda può favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno.Gli studi dimostrano anche che l'olio essenziale di lavanda potrebbe ridurre l'ansia e migliorare il sonno, anche se non è chiaro se questi risultati si applichino al tè alla lavanda.Provalo.La valeriana è un tipo di pianta da fiore che viene utilizzata come erba o integratore.Si ritiene che aumenti i livelli di un neurotrasmettitore chiamato acido gamma-aminobutirrico, che riduce lo stress e favorisce il sonno.Alcuni studi dimostrano che la radice di valeriana può aiutare a trattare l'ansia, migliorare la qualità del sonno e aumentare i sentimenti di rilassamento e calma.Come segno di fuoco, l'Ariete ha bisogno di una certa indipendenza ed essere qualcuno da solo.Spirito di leadership, attivisti, concorrenti, promotori... In realtà, tutto ciò che rappresenta l'azione, e più è preciso e veloce meglio è, perché, in fondo, hanno la necessità di conquistare tutto ciò che si prefiggono di fare a qualsiasi livello.Vedi altroCosa mi riservano le stelle?