Sezioni e servizi Le FigaroSezioni e servizi Le FigaroSiti web del Gruppo FigaroCamminare a passo svelto aiuta a costruire i muscoli, ma li mantiene anche a un'età biologica più giovane.È quanto emerge da un ampio studio britannico, pubblicato mercoledì 20 aprile sulla rivista Communications Biology.Buona per l'attivazione dei muscoli, del cuore e della respirazione, la camminata attiva non è mai stata così giustamente chiamata “camminata sana”.Un team di ricercatori britannici dell'Università di Leicester ha dimostrato che il ritmo della camminata può influenzare lo stato di salute delle nostre cellule.Il loro lavoro, pubblicato mercoledì 20 aprile sulla rivista medica Communications Biology, riporta che da 6 km/h la pratica rallenta il nostro invecchiamento cellulare, al punto da ringiovanire la nostra età biologica.Quindi, secondo le loro scoperte, un camminatore regolare di 56 anni avrebbe un'età biologica media di 40 o 16 anni più giovane.Leggi anche Camminare in città fa bene quanto camminare nella natura?Per arrivare a questo risultato, gli scienziati hanno analizzato i dati genetici di 405.981 britannici, presi dalla biobanca britannica, un database biomedico.In particolare, hanno confrontato lo stato dei loro cromosomi, in particolare i loro telomeri, con le loro abitudini di deambulazione.Per capire meglio, i telomeri sono "cappucci" protettivi situati all'estremità dei cromosomi.Con l'avanzare dell'età, questi si accorciano, come una candela accesa, e contribuiscono gradualmente allo sviluppo di malattie legate all'età.La loro lunghezza è quindi un indicatore determinante dell'età biologica.Come risultato di questa analisi, è stato riscontrato che le persone che camminano più velocemente, in media, hanno telomeri più lunghi rispetto agli individui il cui passo è più lento."L'intensità con cui viene eseguito il normale movimento della camminata fitness può essere importante per la salute, indipendentemente dalla quantità totale eseguita", afferma Paddy Dempsey, ricercatore specializzato nel campo dell'attività fisica e autore principale dello studio.Il team di ricercatori britannici non è sorpreso, avevano già riscontrato effetti benefici sulla longevità.In uno studio pubblicato nel 2019, le loro conclusioni riportano che una camminata veloce di almeno dieci minuti al giorno aumenta l'aspettativa di vita.Secondo gli scienziati, i camminatori veloci possono aspettarsi di vivere 20 anni in più rispetto ai camminatori lenti.Non è mai troppo tardi per iniziare.Confermo: spesso si pensa che io abbia vent'anni in meno, e cammino velocemente fino a venti chilometri nella foresta più volte alla settimana.Consiglio anche un'altra attività, ma che svolgo di più in camera, con la mia affascinante moglie: ottima per salute e morale!;-)E con 50 kg in più sulla schiena, diventi più giovane ancora più velocemente....Recentemente è stato dimostrato che l'astragaloside (AST), un attivatore della telomerasi di piccole molecole derivato dall'astragalo, migliora la risposta proliferativa dei linfociti T CD8+ nei pazienti immunocompromessi stimolando l'attività della telomerasi.Radice di astragalo, considerata un tonico nella medicina tradizionale coreana,Tre medici ci spiegano le cause di questi crampi del sonno e danno i loro consigli su come liberarsene.Perché contare le pecore non basta per sdraiare le persone arrabbiate dal cuscino, una panoramica di oggetti e accessori promettenti per dormire meglio e superare l'insonnia più recalcitrante.E fai scorta di idee regalo da offrire a un insonne.Telelavoro o meno, soffri regolarmente di schiena.Lucile Woodward, allenatore sportivo, spiega le tecniche per costruire il muscolo e quindi proteggerlo.In ogni momento puoi modificare le tue scelte tramite il pulsante “imposta cookie” in fondo alla pagina.Camminare velocemente potrebbe rallentare drasticamente l'invecchiamento, affermano i ricercatoriArticoli e ricette illimitato 1€ il primo mese senza impegno