L'Ayurveda è una nota medicina curativa alternativa che ha trovato le sue radici 3.000 anni fa in India.Prima che diventasse popolare in tutto il mondo, era praticato solo in India, Africa, Asia e nei paesi del Mediterraneo.Questo sistema supporta le proprietà di autoguarigione del corpo utilizzando erbe e medicinali a base di erbe, tra cui l'ashwagandha.L'Ashwagandha è un cespuglio sempreverde che cresce principalmente in India, in alcune parti dell'Africa e nel Medio Oriente.È considerata una delle erbe più importanti della medicina ayurvedica per i suoi incredibili benefici per la salute.Come è noto, è stato usato per trattare molte condizioni di salute, tra cui stress, insonnia, febbre, diabete, perdita di memoria, artrite, morsi di serpente e simili.Tuttavia, poiché ci sono state prove scientifiche solo per una parte di esse, le esamineremo solo.Uno degli usi più comuni dell'ashwagandha è per l'ansia e per ridurre lo stress.Ci sono stati molti studi su questo argomento.Secondo uno studio del 2012, questa erba ha contribuito a ridurre lo stress, l'ansia e l'insonnia del 69%.Come hanno scoperto i ricercatori, il motivo principale per cui aiuta a trattare queste condizioni mentali è che riduce i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.È stato anche scoperto che ha bloccato il percorso dello stress nel cervello dei ratti regolando i segnali nel sistema nervoso.La depressione, purtroppo, è una condizione mentale molto comune.Come afferma l'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 264 milioni di persone soffrono di depressione (1 ).È anche una delle principali cause di suicidio.Pertanto, è di fondamentale importanza trovare un modo efficace per trattare questa condizione.Secondo uno studio del 2000, l'uso di ashwagandha per la depressione potrebbe essere utile.È perché ha dimostrato che è ben tollerato dai pazienti e ha proprietà ansiolitiche.Ecco perché può aiutare a ridurre i sintomi della depressione.Si dice che le persone più felici e più sane godano della longevità.Oltre a ridurre i livelli di cortisolo, l'ashwagandha può anche abbassare i livelli di zucchero nel sangue.Secondo gli studi condotti su questo argomento, ha aumentato la produzione di insulina e ha migliorato la sua sensibilità nelle cellule muscolari (2 ).È stato anche scoperto che può abbassare i livelli di zucchero nel sangue sia nelle persone sane che nei diabetici.(3, 4)Questa è una scoperta importante, soprattutto in termini di trattamento del diabete.Come è noto, il diabete è una malattia autoimmune o cronica che è il risultato della mancanza di produzione di insulina (Tipo 1) o di insulino-resistenza (Tipo 2).Pertanto, essendo in grado di migliorare la sensibilità all'insulina e aumentarne la produzione, questa erba potrebbe essere la risposta al trattamento di questa condizione.Un altro vantaggio legato al cuore dell'ashwagandha è la sua capacità di abbassare i livelli di colesterolo.Oltre al colesterolo, può anche ridurre i livelli di trigliceridi.Ci sono stati alcuni studi sugli animali che hanno scoperto che questa erba può abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi di circa il 50%.(5 ) Gli studi sull'uomo, invece, hanno mostrato che la percentuale di riduzione è più bassa, ma ottima perché l'ashwagandha ha abbassato il colesterolo LDL (cattivo) del 17% mentre i trigliceridi dell'11%.(6)È stato scoperto che l'ashwagandha può aiutare a migliorare i problemi delle funzioni cerebrali e la memoria causati da una malattia o da un infortunio.Gli studi hanno dimostrato che può avvantaggiare i pazienti con Alzheimer e l'epilessia.È perché questa erba agisce come antiossidante, proteggendo così le cellule nervose dai danni causati dai dannosi radicali liberi.Secondo i risultati, l'ashwagandha può invertire la compromissione della memoria spaziale nei pazienti con epilessia.(7 ) Inoltre, si è riscontrato che può migliorare la memoria sia delle persone sane che delle persone affette da malattie neurodegenerative come l'Alzheimer, il Parkinson e l'Huntington.(8 ) Come presentato nell'African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine, questa erba può proteggere il cervello, i nervi e le vie nervose dai danni causati da queste malattie, se somministrata nelle fasi iniziali.(9)Diversi studi, condotti su persone e animali, hanno dimostrato che l'ashwagandha può essere in grado di ridurre l'infiammazione (10, 11, 12).Secondo i risultati, è perché aumenta l'attività delle cellule immunitarie, aumentando così la loro capacità di combattere le infezioni.Inoltre, è stato scoperto che aiuta a ridurre i marcatori dell'infiammazione, come la proteina C-reattiva che è associata ad un aumentato rischio di malattie cardiache.Oltre a svolgere un ruolo importante nel migliorare la tua salute generale, l'ashwagandha può anche migliorare la tua forza fisica.Come hanno scoperto gli studi, questa straordinaria erba può renderti più forte.(13, 14) Lo fa migliorando la composizione corporea, aumentando la massa muscolare e grazie alla riduzione del grasso corporeo.Secondo i risultati, l'ashwagandha è davvero un'erba molto utile ed è ben tollerata.Può aiutare a migliorare la salute fisica e la forza.Può anche migliorare la tua salute mentale.Ella Blunn è una scrittrice di contenuti freelance e una nomade digitale.Puoi trovarla in cima a una montagna che raccoglie erbe aromatiche.Adora provare nuove erbe e poi scriverne.© 2022 Longevità IN DIRETTA.Longevity è di proprietà di World of Longevity LLC, USA.