"Ho dormito otto ore ma sono esausto"."Mi piacerebbe incontrarci a cena, ma sono solo così stanco.""Riesco a malapena a tenere gli occhi aperti, grazie al cielo per il caffè."Qualcuno di queste affermazioni suona familiare?Se è così, non sei solo.Burnout, stanchezza surrenale e insufficienza surrenale colpiscono decine di migliaia di persone nei paesi sviluppati.La ragione?Le nostre ghiandole surrenali hanno difficoltà a tenere il passo con le continue richieste della vita moderna.Lo stress cronico di vivere in una grande città, avere un lavoro impegnativo e persino le malattie croniche possono mettere a dura prova le tue ghiandole surrenali.Sebbene questa teoria sia stata oggetto di molte analisi negli ultimi tempi, la confutazione suggerisce che gli esami del sangue non sono ancora abbastanza sofisticati per identificare davvero l'affaticamento o l'insufficienza surrenale.Ma la comunità della medicina funzionale crede che il tuo corpo sappia spesso meglio e se ti senti costantemente affaticato, è tempo di consultare il tuo medico di famiglia e chiedere informazioni sugli adattogeni.Cosa sono gli adattogeni?In breve, gli adattogeni sono erbe che aiutano il tuo corpo ad "adattarsi" meglio, sia che si tratti di aumentare una risposta immunitaria depressa, regolare la tua risposta ormonale o aiutare il corpo a far fronte allo stress.E sebbene la risposta iniziale possa essere sottile, gli adattogeni possono aiutare il tuo corpo a fare un pieno 180 nel tempo.Quante varietà di adattogeni esistono?Buona domanda!C'è molto dibattito nella comunità medica e del benessere su ciò che effettivamente si qualifica come erba adattogena.Tuttavia, quelli elencati di seguito sono generalmente accettati come veri adattogeni a base di erbe.Ginseng americano (Panax quinquefolius), radice Ashwagandha (Withania somnifera), radice Ginseng asiatico (Panax ginseng), radice Cordyceps (Cordyceps sinensis), fungo/micelio Dang Shen (Codonopsis pilosula, C. tangshen), radice Eleuthero (Eleutherococcus senticosus), radice/stelo corteccia Chirayta verde (Andrographis paniculata), foglie Guduchi (Tinospora cordifolia), radice/stelo Santo Basilio (Ocimum sanctum, O. gratissimum), erba Jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum), erba liquirizia (Glycyrrhiza glabra, G. uralensis), radice Reishi (Ganoderma ludicum), fungo/micelio Rhaponticum (Rhaponticum carthamoides), radice Rhodiola (Rhodiola rosea), radice Schisandra (Schisandra chinensis), frutto/seme Ginseng siberiano (Eleutherococcus Senticosus), radice, Shilajit (Asphaltum bitumen), pece Shiitake (Lentinula edodes)Quali adattogeni sono adatti a me?Dovresti sempre consultare un medico prima di selezionare gli adattogeni da inserire nel tuo regime.Molte delle erbe di cui sopra possono avere controindicazioni, quindi una raccomandazione dipende davvero dalla tua storia di salute e dallo stato di salute attuale.Chiedi al tuo medico o nutrizionista quali erbe sono adatte a te alla tua prossima visita.Detto questo, ecco alcuni dei preferiti che molte persone prendono regolarmente per supportare la routine quotidiana.Codyceps: Questi potenti funghi sono come piccole centrali energetiche!Sono ampiamente utilizzati per migliorare le prestazioni atletiche, ma i loro usi vanno ben oltre.I Cordyceps sono potenti combattenti della fatica (adios, caffè!) e migliorano l'energia mentale mentre combattono la debolezza muscolare.Come qualcuno con il virus Epstein Barr, lavoro regolarmente la polvere di cordyceps nei miei frullati.Ho persino attribuito loro il merito di avermi riportato al mio normale vigore dopo una ricaduta mono la scorsa primavera.Ashwagandha: noto per le sue potenti proprietà di lotta alla fatica, ci sono oltre 200 studi fino ad oggi che citano le potenti proprietà curative dell'ashwagandha.Dal supporto del sistema immunitario al miglioramento della memoria, non c'è molto che l'ashwagandha non possa fare.Panax Ginseng: Secondo la dott.ssa Sarah Emily Sajdak, DAOM, “il più noto adattogeno a base di erbe della Medicina Tradizionale Cinese (MTC) è il Ginseng, lodato per il miglioramento delle prestazioni mentali.Nella MTC, il ginseng rafforza il tuo qi (energia) per l'affaticamento cronico o il recupero da una malattia e può calmare l'ansia e lo stress.Esistono diversi tipi di ginseng, quindi è sempre meglio consultare un dottore in medicina cinese per determinare quale sia il tipo migliore per te e per la tua costituzione unica".La ricerca ha dimostrato che il ginseng rosso aumenta le prestazioni mentali (sì!), migliora l'umore e persino supporta l'abbassamento della pressione sanguigna.Dove posso acquistarli?Gli adattogeni possono essere trovati in formati di cibo intero così come polveri, liquidi, pillole o tinture.Chiedi al tuo medico o operatore sanitario le marche e i dosaggi consigliati che funzionano bene per te.Come li inserisco nella mia dieta?Se il medico ha raccomandato delle polveri, puoi utilizzare gli adattogeni nei tuoi frullati mattutini.Il mio frullato quotidiano per la colazione è ricco di adattogeni, dal cordyceps all'ashwagandha, per alimentarmi durante la giornata!Liquidi, cibi integrali e tinture possono essere tutti trasformati in tè che puoi sorseggiare al mattino o durante il giorno.L'esperta di benessere riconosciuta a livello nazionale Amina AlTai è una consulente in nutrizione e benessere aziendale e fondatrice di Busy Happy Healthy con sede a Brooklyn.Con l'allenamento in nutrizione, fitness e meditazione, e dopo aver trionfato sul burnout per reclamare la propria salute, Amina è specializzata nello sviluppo di pratiche di vita significative che migliorano l'intera persona, non solo parti della nostra vita.Insieme ai singoli clienti, aziende all'avanguardia come Bliss, Deloitte e HUGE hanno collaborato con Amina per un coaching di benessere che rompe gli schemi.Oltre a scrivere pezzi per destinazioni digitali come MindBodyGreen, Barry's Bootcamp e Charlotte's Book, Amina sta attualmente scrivendo il primo libro di Busy Happy Healthy.Ricevi quotidianamente le ultime novità in fatto di arte, intrattenimento e innovazione nella tua casella di postaAbbiamo capito: ti piace avere il controllo della tua esperienza su Internet.Ma le entrate pubblicitarie aiutano a sostenere il nostro giornalismo.Per leggere le nostre storie complete, disattiva il blocco degli annunci.Lo apprezzeremmo davvero.Di seguito sono riportati i passaggi che puoi eseguire per inserire nella whitelist Observer.com sul tuo browser:Fai clic sul pulsante AdBlock sul tuo browser e seleziona Non eseguire sulle pagine di questo dominio.Fai clic sul pulsante AdBlock Plus sul tuo browser e seleziona Abilitato su questo sito.Fai clic sul pulsante AdBlock Plus sul tuo browser e seleziona Disabilita su Observer.com.